Витамин В6 (пиридоксин) - незаменимый витамин

Витамин В6 нужен для нормальной деятельности мозга.

На людей с повышенной нервной возбудимостью, витамин B6 обычно действует как успокоительное средство.

Головная боль не редко прекращается при полноценном питании и приеме витамина B6.

Он способствует правильному усвоению белка и жира.

Действует, как натуральное мочегонное средство.

Признаки дефицита: головные боли, нервные тики, дрожание, судороги, мышечная слабость, геморрой, тошнота, отеки и болезненный зуд вокруг гениталий.

Витамин В6 нужен для поддержания нормального уровня магния в крови и они действуют совместно. При судорожных расстройствах, нервных тиках, головных болях, нервной возбудимости, улучшения наступают быстрее, если принимать витамин В6 и магний одновременно.

«Исследования, проводившиеся с участием тюремных заключенных, показали, что исключение B6 из пищи, при том, что питание было полноценным во всех других отношениях, проявляется уже через неделю. У добровольцев ухудшилось самочувствие, появились головные боли, головокружение, дурной запах изо рта и стягивающие боли в животе. В области гениталий появились зудящие высыпания, обострился геморрой, возникли поносы. Все участники эксперимента отмечали появление перхоти на волосистой части головы. … Испытуемые не могли спать, хотя все время были сонными, отмечалась раздражительность и нервозность, апатичность и неспособность сосредоточиться. Когда им стали давать по 600 мг. витамина В6 в день, жалобы на нервозность и головные боли сохранялись еще в течении 4-6 недель.

В результате другого исследования, … так же обнаружилось, что дефицит витамина В6 может вызывать депрессию и бессонницу, сильную слабость, нервозность, изъявления в ротовой полости, на губах и языке, головокружения, тошноту и рвоту». Адель Девис

Принимать более 500мг. витамина В6 в день не рекомендуется. Обычно достаточно принимать 50 мг. этого витамина в день.

Усвоение витамина В6 улучшается, если в питании содержится вся группа витаминов В, а так же магний.